أشياء كثيرة نفعلها لتحسين صحتنا الجسدية، تساعدنا أيضاً في الحفاظ على سعادتنا وصحتنا النفسية.
1) حافظ على نشاطك
تؤدي ممارسة التمارين إلى تحرير مواد كيميائية في الدماغ تنشط وترفع حالتنا المزاجية، فضلاً عن تقوية/تحسين وضع القلب والرئتين. وتعزز ممارسة التمارين الرياضية الثقة بالنفس، وتساعد على التركيز، وتخفف التوتر وتحسّن النوم، فضلاً عن تحسين المظهر والشعور. كما أنها تبقي الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى في صحة جيدة.
هل تعلم أن 30 دقيقة من المشي على الأقدام يومياً يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة 36٪؟
(المصدر: مؤسسة الصحة النفسية)
تخفف ممارستنا للتمارين الرياضية كل يوم حتى لو اكتفينا بمجرد المشي أي توتر في عضلاتنا وتساعدنا في صرف الأفكار السلبية والمخاوف.
"أشعر أن الرياضة تساعد كثيراً والتحرك يساعد على أن تكون في مزاج جيد..."
2) تناول طعاماً صحياً
لقد ثبت أن ما نأكله ونشربه له تأثير على صحتنا، كما أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن مهم للحفاظ على صحة بدنية ونفسية جيدة.
نصائح لاتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة جيدة:
